夏の頭皮トラブルを解消！紫外線対策と保湿ケアのポイント

夏のレジャーやスポーツを楽しみながら、私たちの頭皮は紫外線の影響を受けやすいものです。しかし、頭皮の日焼けについては意識が低い方も多いのではないでしょうか？

私も20数年少年サッカーのコーチをしていますが、顔とかの日焼け対策は日焼けクリームを塗り、対策はしていました。

ただ、髪や頭皮は無防備でした。年々髪の痛みが酷く、髪の毛も細くなり地肌が露出しており、さらにその地肌は真っ黒です。（ヘアカットの店員さんに教えてもらいました）

夏は頭皮の紫外線ダメージに要注意！なのです。

日焼けするとヘアカラーが抜けやすくなったりパサついたりするように、頭皮も日焼けによってさまざまなトラブルを引き起こします。中でも紫外線によって頭皮の肌環境が老化することで、将来的に薄毛になってしまったり白髪が増えてしまったりするようです。

夏の紫外線は頭皮にも大きな影響を与えますね。そこで紫外線が頭皮に与える主なダメージと、その影響について調べてみました。

夏の紫外線が頭皮に与える3つの主要なダメージ

紫外線は頭皮の皮脂を酸化させ、これが毛穴を詰まらせる原因となります。これにより、頭皮の健康が損なわれ、ニキビや毛穴の炎症が起こりやすくなるなど頭皮の健康状態悪化につながります。

サッカー選手のように長時間屋外で活動する方にとって、夏の頭皮ケアは特に重要です。この記事では夏のレジャーやスポーツ時の頭皮日焼け対策について詳しくみていきましょう。頭皮ケアや紫外線対策の方法、効果的なアイテムなど、頭皮の健康を守るための情報をお伝えします。

私もアウトドアやスポーツ時にはUVカットスプレーを使っています。私のオススメは、アネッサのNASPF50です。髪だけでなく顔や体にも使えます。

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さっとスプレーするだけで手軽にできるので気に入っています。汗をかいて目に入っても痛くないので、汗と一緒に流れてきていないと思われます。塗り直しも当然簡単です。

特に炎天下でのスポーツ後にはクールダウンをしっかり行いましょう。冷たいタオルや氷を使って頭皮を冷やすことで、炎症を抑える効果があります。
次に頭皮の洗浄（シャンプー）方法です、適度な刺激で頭皮をマッサージすることで、血行を促進し健康な頭皮環境を作り出すことができます。また頭皮にあったシャンプーを使うこうとで頭皮トラブルの予防や改善につながります。
特にスポーツ後や野外でのレジャー後には、汗や皮脂、紫外線による汚れが頭皮に溜まらないように、シャンプーでしっかり洗い流しましょう。

自分にあったシャンプーを使うことが大事ですが、私のお気に入りは、瞬間クール（じんわりx速攻の時間差クール効果）の、

を使っています。リンスが不要で、シャンプーした後の爽快感が最高です。

なお、私のクールダウンに熱のこもりやすい夏の頭皮を一気にクールダウンする頭皮用スプレーを使っています。

氷点下のクール感で、爽快感が頭皮全体に広がります。夏のUVダメージを受け、乾燥した頭皮と髪を健やかに整えてくれます。クール感、爽快感が最高です。